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    あなたを太らせる14の悪い癖

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       太る理由

      「痩せる方法」や「ダイエット」といった言葉をいろいろなところで見かけますが、むしろ太る理由の方を見極めると、太らずに済むかもしれません。

      あなたを太らせる14の悪い癖をご紹介します。

      1. テレビを見る

      最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、新陳代謝などが低下し、1時間あたり2〜30カロリーの消費が減ります。ハーバード大学の調査によると、子供の食べる量とテレビを見る量には相関関係があることが示されています。

      2. 食べるのが早い

      現代人の癖とも言えるようですが、脳が満腹のシグナルを伝達するのに15〜20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。

      3. ながらの間食

      何かをしながらの間食のことですが、PCをしながら、テレビをしながら、運転をしながら、電話をしながら、料理をしながら、こう言ったスタイルの食べ方は肥満のチャンスを増大させます。

      4. 頻繁なファーストフード

      忙しすぎたりストレスでいっぱいだと、料理をする時間が持てないかもしれません。しかしながら、飽和脂肪が高く繊維質の低いファーストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。

      5. 食事で感情コントロール

      お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことがあります。専門家によると75%の食べすぎはこの感情からくるものであるとの見積もりが出ています。

      6. 忙しすぎて運動をする暇がない

      びっしりつまったスケジュールを考えると、運動はしなければいけないリストの最後に来る人が大半のようです。

      7. 太った友人を持つ

      イギリスの雑誌によると、肥満は社会的に伝染する結果が出たそうです。12000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーなどを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37〜57%も上昇するそうです。

      8. 睡眠不足

      睡眠不足によってグレリン(食欲を刺激するホルモン)を増加させ、レプチン(満腹信号ホルモン)を減少させるのです。

      9. カロリーと体脂肪に関する知識不足

      食品のカロリー量や体脂肪について知識不足の人が多いようですが、不健康な食生活につながる恐れがあります。知らずに1日に必要な摂取カロリーを超えてしまえば、当然体重を維持をすることは難しくなります。

      10. クレジットカード

      プラスチックのカードがどう体重増加に関係するのかと思いきや、Visaの調査によると食事にクレジットカードを使う人は現金を使う人より30%も使う量が多いそうです。いわゆる食べる量が増えるということです。

      11. 食事を抜く

      食事を抜くことで、余計な空腹を感じさせるということです。

      12. 着心地の悪い衣服

      ウィスコンシン大学の調査によると、カジュアルな服装で通勤すると運動量が増えたという調査結果が出たそうです。ビジネススーツに比べカジュアルな格好だと動きやすいため、いつもより歩いたり運動量が増えるそうです。

      13. 体重計を拒否

      ミネソタ大学の調査によると、ダイエットする人で毎日体重計に乗る人は2年で12ポンド(約5.4kg)痩せたのに対し、体重計に乗らない人は4ポンド(約1.8kg)しか体重が落ちなかったという結果が出たそうです。常に体重を意識することが大切なようです。

      14. 退屈

      イギリスの調査によると、ストレスよりも退屈が理由で食べる人が多いことが明らかになっています。退屈は肥満の敵のようです。時間を持てあますと、ついついお菓子などに手が伸びやすい…ということですね。


      これらが太る原因だとすると、全てやめて、

      テレビを見ず、ゆっくり食べ、間食をやめ、ファーストフードに行かず、お腹が減ったときだけ食べ、運動をする時間を取り、太った友達に影響されず、睡眠はたっぷり取り、カロリーについて知り、クレジットカードを使わず、食事を飛ばさず、着心地のいい服を着て、体重計によく乗り、退屈しない生活をする…。

      こうすれば痩せられるということですね。

      シャンパレス * ハリとツヤ宮殿ブログ * 12:44 * comments(81) * trackbacks(0) * - -

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        コメント

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        Comment by 高空作?平台 @ 2015/02/09 7:30 PM
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        Comment by http://pan.baidu.com/s/1hqouXUW @ 2015/02/10 7:44 PM
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        Comment by 竹?板 @ 2015/03/13 11:40 PM
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        Comment by http://chongqing.liebiao.com/qitapeixun/154834444.html?t=1426574814 @ 2015/03/22 3:06 PM
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        Comment by 肝硬化 @ 2015/04/11 4:07 AM
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        Comment by http://ykwinter.tumblr.com/post/113807375055 @ 2015/04/11 11:01 AM
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        Comment by http://www.360doc.com/content/14/1123/18/12194109_427455999.shtml @ 2015/04/11 5:56 PM
        最安全有效的治?方法。
        Comment by 瑜伽治?近?有奇效 @ 2015/05/12 11:10 PM
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        Comment by 閭???ゅ??冲? @ 2015/05/15 12:30 AM
        我不???人介?一些价??城的?西。
        Comment by http://emaillistprovi.tumblr.com/ @ 2015/05/18 5:19 PM
        不重要的内容,不是精彩的,我从不推荐?人。
        Comment by 乙肝肝硬化患者如何??na s @ 2015/05/18 7:20 PM
        客?不存在,我?就不存在。
        Comment by http://qq153758353.tumblr.com/ @ 2015/05/23 4:43 PM
        没有比?个更?算的了!
        Comment by http://mbo318.tumblr.com/ @ 2015/06/04 8:30 PM
        温暖的家庭是上帝??我?的最好礼物。
        Comment by 搜索引?化英文 @ 2015/06/04 8:31 PM
        成都信用?取?_个人档案_成都信用?取?_LoveQ 一..._一些事一些情
        Comment by http://3284919664.qzone.qq.com @ 2015/06/05 12:28 AM
        最后受到精神物???多重?失。
        Comment by papa?科凝?安全? @ 2015/06/07 11:42 AM
        “如果?要?可?人来??,也只能是?可和?个交易有?的人来??,我?是?了保?
        Comment by http://bjfpiao.tumblr.com/ @ 2015/06/07 7:00 PM
        Som instituttleder er jeg stadig p氓 m?ter med deltagere fra andre institutter, fakulteter og
        Comment by Toms @ 2015/07/02 4:45 PM
        Jeg inns氓 da at Berlin faktisk er utrolig stygg ovenifra =P Fra bakkeniv氓 er det s氓 mange utrolig
        Comment by Toms Sko @ 2015/07/04 9:46 AM
        北京??票
        Comment by 北京??票 @ 2015/07/22 12:26 PM
        安全?盟提醒?:??面可能存在????!
        Comment by 北京??票 @ 2015/07/22 12:27 PM
        谷歌?化,Google排名?化推广公司(Shoutui)
        Comment by 谷歌排名?化 @ 2015/07/23 2:56 AM
        谷歌云?化|谷歌排名|谷歌?化?件|谷歌排名工具|谷歌????化|...
        Comment by 谷歌排名?化 @ 2015/07/23 8:19 AM
        3个回答 - 提???:
        Comment by 谷歌排名?化 @ 2015/07/23 9:32 AM
        15?国内?箱数据,17?国??箱数据,?送服?价格??市?平均价的零?。无与?比的?件群?速度!99%的到?率。精?技?,?来商?革命!
        Comment by 老??件代??件??之神 @ 2015/09/25 9:41 AM
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        Comment by camisetas de futbol replicas @ 2015/09/25 3:44 PM
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        Comment by camisetas de futbol replicas @ 2015/09/27 4:39 AM
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        Comment by &#12515;&#12531;&#12463;&#12288;&#12304;&#12362;&#21462;&#12426;& @ 2015/10/17 3:11 PM
        http://www.craigjanson.com/&#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12495;&#12483;&#12500;&#12540;TOP320#
        Comment by &#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12495;&#12483;&#12500;&#12540;TO @ 2015/10/17 3:12 PM
        http://hurckes.com/&#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12365;&#12398;&#12371;&#12518;&#12491;&#12525;&#12531;&#12288;50Φ&#12288;#150
        Comment by &#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12490;&#12494;&#12501;&#12521;& @ 2015/10/17 3:13 PM
        http://pc.net.ru/&#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12475;&#12540;&#12499;&#12531;&#12464;&#12539;&#12495;&#12483;&#12500;&#12540;TOP&#12288;SG
        Comment by &#12515;&#12531;&#12463;&#24452;6&#12511;&#12522;(&#30770;&#24382; @ 2015/10/19 10:57 AM
        http://pc.net.ru/&#12516;&#12490;&#12475;&#12288;&#12475;&#12540;&#12499;&#12531;&#12464;&#12539;&#12495;&#12483;&#12500;&#12540;TOP&#12288;SG
        Comment by &#12515;&#12473;&#12479;&#12540;&#20184;)800×350×14 @ 2015/10/19 10:58 AM
        http://directcashlender24.com/&#12522;&#12523;&#29992;&#12473;&#12486;&#12483;&#12503;&#12489;&#12522;&#12523;&#12288;
        Comment by &#12523;&#12459;&#12483;&#12479;&#12540;&#12288;80mm @ 2015/10/23 3:31 AM
        http://kilarvassouras.com.br/&#12520;&#12467;&#12485;&#12490;&#12288;&#12525;&#12479;&#12539;&#12473;&#12486;&#12531;&#37325;&#37327;&#25144;&#36554;&#12288;60mm&#12288;H&#22411;
        Comment by &#12522;&#12519;&#12540;&#12499;&#12288;&#20805;&#38651;&#12450;& @ 2015/10/25 11:03 AM
        http://jmchoiceventuresltd.info/&#12522;&#12540;&#12510;17.0mm&#12288;&#12304;&#12362;&#21462;&#12426;&#23492;&#12379;&#21697;&#12539;&#32013;&#26399;&#32004;1&#36913;&#38291;&#12305;
        Comment by &#12522;&#12519;&#12540;&#12499;&#12288;&#20805;&#38651;&#24335;& @ 2015/10/28 2:57 PM
        http://hierojajuvakka.fi/&#12523;&#12488;&#12473;&#12488;&#12524;&#12540;&#12488;6.2mm&#12288;(10&#20491;&#12475;&#12483;&#12488;)&#12304;&#12362;&#21462;
        Comment by &#12522;&#12531;&#12464;&#12503;&#12521;&#12464;)&#12288;&#12304;&a @ 2015/10/30 6:27 PM
        http://wesleyreport.com/&#12522;&#12531;&#12464;&#12288;TL&#22411;&#12288;&#12473;&#12486;&#12531;&#12524;&#12473;&#35069;&#12288;&#12458;
        Comment by &#12520;&#12489;&#12494;&#12288;&#37325;&#33655;&#37325;&#29992;& @ 2015/10/30 6:28 PM
        http://www.epicatlantic.com/sitemap.xml&#12531;&#12461;&#12540;&#12459;&#12483;&#12479;&#12540;&#12288;44.0mm
        Comment by &#12531;&#12488;&#12495;&#12531;&#12510;&#12540;#1/2&#12288;&#12 @ 2015/11/05 7:06 PM
        http://yogatemple.info/&#12522;&#12540;&#12474;&#12288;&#36600;3mm&#12288;&#20995;&#24452;3mm&#12288;10&#26412;&#12475;&#12483;&#12488;
        Comment by &#12521;&#23433;&#20840;&#24111;&#12288;&#38738;&#33394;&#12288;& @ 2015/11/05 7:07 PM
        http://centrid.com/&#12540;&#12501;&#12525;&#12540;&#12288;&#31896;&#30528;&#12486;&#12540;&#12503;&#12288;&#12460;&#12521;&#12473;&#12463;&#12525;&#12473;&#12288;0.18−38
        Comment by &#12540;&#12488;&#12288;3.6m×5.4m&#12288;&#12464;&#12522;&#1254 @ 2015/11/10 8:29 PM
        http://bloki.info/&#12540;&#12503;&#12524;&#12483;&#12471;&#12515;&#12540;&#24335;&#22132;&#38695;&#22120;7L&#12288;7710&#12288;&#12304;&#12362;&#21462;&#12426;&#23492;&#12379;&#21697;
        Comment by &#12540;&#12502;&#12288;SF−A&#12471;&#12522;&#12540;&#12474;&#12 @ 2015/11/10 8:30 PM
        http://amawards.org/index.php&#12540;&#12288;&#12456;&#12467;&#12501;&#12449;&#12540;&#12473;&#12488;&#12288;18
        Comment by &#12524;&#12540;&#12488;&#12497;&#12452;&#12503;&#12524;&#12531;& @ 2015/11/11 8:05 PM
        http://www.stillpluto.com/&#12527;&#12452;&#12488;X&#12502;&#12521;&#12483;&#12463;&#12288;25.
        Comment by &#12522;&#12540;&#12501;&#12288;&#12521;&#12452;&#12488;&#12473;& @ 2015/11/11 8:06 PM
        http://vnsourcing.com.vn/&#12531;&#12472;&#12519;&#12502;41L&#12288;&#12458;&#12524;&#12531;&#12472;X&#12502;&#12521;&#12483;&#12463;&#12288;27.0c
        Comment by &#12525;&#12503;&#12521;&#12452;&#12516;&#12540;&#12288;200mm&# @ 2015/11/11 8:07 PM
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        Comment by &#12540;&#12481;&#12527;&#12531;&#12479;&#12483;&#12481;&#12479;& @ 2015/11/18 2:56 AM
        http://ultravolga.ru/&#12540;&#12488;&#12481;&#12455;&#12473;&#12488;&#12288;&#12527;&#12452;&#12489;&#12288;
        Comment by &#12540;&#12488;#3000&#12288;&#24133;5.4mX&#38263;&#12373;5.4m @ 2015/11/18 2:57 AM
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        Comment by &#12520;&#12467;&#12485;&#12490;&#12288;&#12525;&#12479;&#12539;& @ 2015/11/19 10:41 PM
        我?做翻?我?翻?的最好?然?人?我?是?子但我?不是?子我?做翻?我?翻?的最好
        Comment by http://www.fane.cn/ @ 2015/11/28 9:16 PM
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        Comment by 北京??票 @ 2015/12/17 4:36 PM
        浅?谷歌排名?化相?技?-推广交流-28推??
        Comment by 北京??票 @ 2015/12/17 9:58 PM
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        Comment by 杭州信用?代? @ 2016/01/08 12:36 PM
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        Comment by 杭州信用?代? @ 2016/01/11 12:05 AM
        谷歌网站排名?化_百度文?
        Comment by 杭州信用?套? @ 2016/02/22 12:43 AM
        生意就是生意,不要?生意?上??或那?的套子。
        Comment by ?国食品网上商城 @ 2016/03/08 1:58 PM
        点子就是?富。?把思???得越?活,?利的机会就越大,成功的机会就越多。
        Comment by ?国首?配件品牌 @ 2016/03/08 1:59 PM
        身体上的残疾不会阻碍一个人的成功,只要???有一?健康的心?。
        Comment by ?国?尚女装商城 @ 2016/03/09 1:32 AM
        如果?有1元?,却不能做成10元甚至100元的生意,?永?成不了真正的企?家。
        Comment by ?国?意??用品网站 @ 2016/03/27 7:18 PM
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        Comment by 广州餐??票 @ 2016/03/29 5:02 AM
        ?不是罪?,也不是?咒,?会祝福人的。
        Comment by 成都信用?套? @ 2016/03/30 6:11 PM
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        Comment by &#45;&#54;&#48;&#12288;&#66;&#82; @ 2016/04/05 10:36 AM
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        Comment by &#21033;&#12391;&#12377;&#12290;&#24555;&#36969;&#20154;&#27671;& @ 2016/04/05 9:44 PM
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        Comment by &#12463;&#215;&#12452;&#12456;&#12525;&#12540;&#12464;&#12522;&# @ 2016/04/06 2:04 AM
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        Comment by &#65281;&#12502;&#12523;&#12540;&#65297;&#65296;&#65296;&#26522;& @ 2016/04/06 11:56 AM
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        Comment by 成都信用?套? @ 2016/04/18 1:53 AM
        如果?在灯油方面所花的?,比起食用油方面?要多得多,?就能成?智者。
        Comment by ?国?尚?物起? @ 2016/04/30 6:30 PM
        如果???金?是万能的,很快就会??自己陷入痛苦之中。
        Comment by ?国?尚女装品牌?物 @ 2016/05/30 5:34 PM
        ?光的智慧?来?富;有了智慧就有了?富。
        Comment by ?国女装品牌网站 @ 2016/07/03 10:44 AM
        任何一个客?,我?都一?同仁,无?大小。
        Comment by ?面信息清除 @ 2016/07/30 9:56 PM
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        Comment by 成都信用?套? @ 2016/08/10 9:05 AM
        上帝??个人?一个?袋是用来思索的,不是用来戴帽子的!
        Comment by ?国最大的?物网站 @ 2016/09/07 7:50 PM
        ?客??意放心,才是生意的硬道理。
        Comment by 奚碧源 @ 2016/09/10 10:01 AM
        成功者,是在大量失?后站起来的。
        Comment by ?国K金?尚首? @ 2016/09/27 11:32 PM
        如果?在灯油方面所花的?,比起食用油方面?要多得多,?就能成?智者。
        Comment by ?国休???女装 @ 2016/09/28 11:43 AM
        我?从来没??商?是?争,倒是像个大家庭。
        Comment by 最新?版女装批? @ 2016/09/28 5:12 PM
        成功的人,是在无数次投?失?后站起来的。
        Comment by ?国甜美童装 @ 2016/09/29 1:09 AM
        成?没什???区?,?水?就是个人眼光。
        Comment by ?国?尚女装?物 @ 2016/10/27 12:42 PM
        如果?在灯油方面所花的?,比起食用油方面?要多得多,?就能成?智者。
        Comment by ?国???尚首? @ 2016/10/27 11:19 PM
        ?生?而不是人省?。
        Comment by ?国瑜伽服装?物网 @ 2017/03/02 4:04 AM
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