30歳過ぎたら要注意!オバ顔ゆがみチェック
オバ顔ゆがみとは、シワやたるみなどの「肌の老化」に加えて、長年の表情やしぐさの癖によって生じる「顔のゆがみ」のこと
特に30歳前後から、肌のハリを保つ皮膚の組織が老化しはじめ、皮膚弾力でゆがみや重力に逆らって、キレイな顔の輪郭を保つことがむずかしくなり、下へ下へとたるんで、いわゆる「ブルドック顔」になることをさします
オバ顔ゆがみチェックポイント
【ゆがみ系】
□左右の眉山の高さが違う。
□鼻の中心が縦線からズレている。
□下まぶたの位置が左右で異なる。
□口角の高さが左右で異なる。
□あごが左右対称でない。
□左右の頬の大きさ、ふくらみがアンバランス。
□左右の耳の高さが違う。
□左右の顔の輪郭が違う。
□首がまっすぐでない。
□目尻の高さが左右で異なる。
【オバ顔系】
□頬のふくらみの下にシワや影ができる。
□口角が垂れ気味。
□目頭と目尻にシワがある。
□まぶたが重たい感じ。
□小鼻と頬の間のくぼみ、凹みが深くなった
ひとつでも気になることがあれば、顔のゆがみに注意しましょう
オバ顔ゆがみを改善する5つのポイント
オバ顔ゆがみを解消するにはまず、24時間生活している間に、ついてしまった姿勢の癖を治すことが大事です
効果はゆるやかかもしれませんが、立つ姿勢、寝る姿勢、座る姿勢をキレイにして、さらにスキンケアを行っていれば、きっと1ヵ月後にはグンと変化を感じるはずです
【1.朝晩の「壁立ち体操」で姿勢をキレイに】
お出かけ前と寝る前に、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、背中、肩、後頭部を壁に沿わせて立ちます。このとき、しっかりとあごを引いて、背骨が反り過ぎないように、骨盤を立てる。この体勢を1分間キープ。呼吸が止まったり、肩に力が入らないようにしましょう。
【2.枕は美肌を育てるパートナー】
頭が高くなりすぎる枕は、首のシワを作る原因になりますし、背筋や顔の輪郭がゆがむ原因にもなります。
高すぎず、首のすき間を埋めて、体にフィットする枕に変えましょう
これだけでもたるみ、歪みは軽減されるそうですよ
ストップ!食品添加物
何もかも手作りするなんて今となっては無理な話ですでも、数ある食品添加物の中でも、よりマシなものを選ぶことによって、添加物の侵入を制限することは可能です
◇◆添加物のより少ないもの、より安全なものを選ぶ◆◇
ハムやソーセージなどの加工食品も、商品によって使われている添加物の数や種類がかなり違います。その中でもより添加物の少ないもの、危ない添加物が含まれていないものを選べばよいわけです
より安全なものを選ぶには食品表示をチェックしなければなりません。合成添加物は350種類もあり、とても名前を覚えることはできないですが、ちょっとしたルールを覚えるだけで簡単に見分けることができます
◇◆危ない食品添加物を見分けるルール◆◇
下の4つのルールを覚えておくと、発がん性などの不安のある、特に注意したい食品添加物がチェックできます。食品を選ぶときの新しい習慣にしましょう。
◆数字が付くもの :
赤104号、赤106号、赤2号など、着色料は数字が付いているものが多い。
◆表示の( )内に「〜酸」 :
保存料(ソルビン酸)、発色剤(亜硝酸Na、硝酸K)など、表示の( )内に「〜酸」があるものが危険。クエン酸、リンゴ酸は大丈夫。
◆アルファベット(特にNaとK) :
リン酸Na、ソルビン酸Kなどアルファベットが付いているもの。とくにNa(ナトリウム)とK(カリウム)が危険。
◆長いカタカナ :
サッカリン、アスパルテームなどの長いカタカナ名称。コチニールやアナトー色素なども。
食品添加物は食べる前のひと工夫で半分に減らすことができます。添加物は食品加工の過程で加えられたもので、細胞の内部にまで組み込まれていないため、調理の工夫で簡単に落とすことができます
加工食品をお湯に通すと、食品添加物は短時間でお湯に溶け出してしまいます。特別な技術はいりませんが、注意しなければならないのは、お湯は必ず捨てること。このひと手間が自分と家族の健康を保つ大きなポイントです
酵素の効果を倍増させる!
今回は酵素の疑問を解きつつ、ダイエットに効果的な”酵素食べ合わせ”をご紹介します
■酵素には3種類ある
(1)消化酵素
食べ物の消化吸収を助ける働きをします
(2)代謝酵素
体温調節や呼吸に関連して代謝を行います
(3)食物酵素
すべての食物には違う種類の酵素が含まれています
大きく3つに分けられる酵素。流行りのダイエットは3つめの食物酵素を摂ることです。1と2の酵素は、体内では限られた量しか生産できない上、40歳前後からは生産量が減るといわれています。
低下する体内酵素の働きを助けるのが食物酵素。消化を助けることで、体内の消化酵素を使わずにすみ、その分代謝酵素が増加します。増加した代謝酵素のおかげで痩せ体質になるのを期待できるのです。
酵素は体に不可欠なもの。充分な酵素がないと栄養分を摂ってもエネルギーに変えることができません。また、新陳代謝を高め脂肪を燃やすという利点が、ダイエットに適しているのです
■暗記必須の食べ合わせ
(1)お肉
パイナップル・キウイ・パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素が、胃の負担を軽くしてくれます。ステーキが胃に留まる時間は平均4時間。多くの消化酵素を使うので代謝が落ちないよう、食物酵素で補いましょう
(2)揚げ物
納豆・チーズ・味噌・キムチなどの発酵食品に含まれる脂肪分解酵素リパーゼが、脂肪の分解を助け、筋肉のエネルギー源に変えてくれます
(3)炭水化物
大根・山いも・キャベツに含まれるでんぷん分解酵素アミラーゼが効果的です。よく噛んで食べることで、唾液がアミラーゼの分泌を助けます
■酵素摂取時の注意点
食物酵素はどんな食物にも含まれていますが、48℃以上で成分が壊れてしまうので生で食べることを心がけましょう。ポイントはひと口ずつ良く噛むこと。体温と同じ36.5℃前後で摂取することで、酵素が最も活発に力を発揮できます
食べないダイエットで食事量を減らし続けると、酵素が不足するので代謝が下がりやせにくい体質になってしまいます。痩せたい時ほど酵素を多く含む食品摂取を心がけましょう
シャンパレスで大人気の酵素ドリンクも酵素を補うのにはぴったりです
痩せたというお声だけでなく、寝起きが良くなった!
体が温まる!便秘が解消された!むくみが減ったなどなど喜びのお言葉を頂いております
お問い合わせはシャンパレスまで
電話0120-989-424です
夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“
「基礎代謝とは、呼吸や内臓機能の維持、体温調節に使う、生きるために最低限必要なエネルギーのこと外気温が体温に近い夏は、体温維持にあまり力を使う必要がなく、基礎代謝は下がるのが自然です。夏場の冷房で体が冷え、自律神経が乱れて基礎代謝が下がる人は、基礎代謝が上下する通年リズムの乱れにもつながるので注意しましょう」
人体が使う総エネルギーの70%も占めるという基礎代謝。何もしなくても消費される基礎代謝量を上げれば、無理せず太りにくい体質が手に入るってこと?
「太りにくいのは事実です。基礎代謝量を上げるには活動的な生活をして自律神経を整え、内臓機能を高めること。基礎代謝の消費エネルギー内訳を見ると、実は筋肉より内臓が多い。筋トレで筋肉の消費エネルギーを増やすより、内臓機能を高め、血流を促すストレッチやヨガなどを毎日行う方が効率はいいですね」
それに夏の極端なダイエットは、自律神経が乱れ→秋に基礎代謝が上がらず→冬太りと悪循環を招くので要注意だそう。無理のない代謝改善で憧れのヤセ体質に変身しよう
シャンパレスのヨガも大人気です
岩盤浴の中で行うので一石二鳥
60分3,150円です
詳しくはHPをご覧ください
http://shanpalace.com/?page_id=1112242
夏になると、毛穴が目立つ理由
温度も湿度も高い夏は、1年で最も皮脂が多く分泌される季節。過剰に皮脂が出ることで毛穴につまり、角栓と呼ばれる汚れの塊ができて、これが毛穴を押し広げます。しかもこの角栓が酸化して、茶〜黒っぽい色となり、毛穴が目立ってしまうのです
夏は毛穴トラブルが特に多い時期。普段は問題ないことが、夏には大きな肌ダメージを与えることもあります毛穴を汚くしてしまう行為を以下に挙げるのでチェックしてみてくださ。
・日焼け止めを使っているのにクレンジングしない…
汗をかく夏は特にウォータープルーフタイプのものや効果の強いものを使うことが多いかと思いますが、そのぶん落ちにくくなっています。専用のリムーバーなどを使って毎日きちんと落としましょう
・ベースメークが厚すぎる…日焼け止め、化粧下地、リキッドファンデ、固形ファンデ、パウダー…と油分たっぷりのメークをしていると、酸化して皮膚がどんどんと黒くなり、汚れが溜まってしまいます
・メークを落とさずに寝る…メークを落とさずに寝ると、どんどんと汚れが溜まって毛穴が黒ずみます。またそれ以外にも、酸化した化粧品による刺激や、汚れを温床にして雑菌が繁殖し、肌荒れを引き起こします
・メーク落としシートを使っている…拭き取りタイプだと、汚れを毛穴の奥に押し込めている可能性があります。成分の刺激も強いため、普段はきちんと洗顔しましょう
・ゴシゴシこすって洗っている…毛穴の黒ずみは、ゴシゴシこすっても落ちません。それどころか刺激によって硬くなり、ブツブツ感がひどくなることもあります
・毛穴パックを使っている…毛穴パックの刺激によって皮膚が硬くなり、毛穴の汚れがつまりやすくなります。ダメージを受けると、肌トラブルの原因にもなります
・基礎化粧品の量を抑えている…ベタつくからと化粧水や乳液の量を控えていませんか?うるおいが足りないと肌は乾燥し、皮脂が余計に分泌されてしまいます
皮脂で毛穴がつまりやすい夏は、いつもよりも入念に洗顔と保湿を心がける必要があります。間違ったケアをしたり、日焼け止めやメークをしっかり落とさずにいると、汚れはどんどんと蓄積され、状態が良くなることはありません。まずは今溜まっている汚れを取り除き、次に汚れが溜まらないように注意をしましょう